Body Love in Connections

“Knuffelen beter dan seks’

AMSTERDAM – Volgens nieuw onderzoek hebben koppels die vaak met elkaar knuffelen een sterke relatie. Zelfs beter dan stellen die vaak seks hebben, maar niet veel met elkaar knuffelen.

“Knuffelen biedt niet alleen sensueel genot, maar ook een gevoel van comfort en veiligheid, allen net zo belangrijk binnen een relatie als seks”, zo vertelt Paula Hall, expert op het gebied van relaties en werkzaam bij online datingsite Parship, aan Daily Mail.

Wanneer de focus op seks ligt, kan dat betekenen dat emotionele problemen nooit besproken worden. Dit terwijl niet-seksuele aanrakingen als knuffelen en strelen een intiem gesprek juist stimuleren, vanwege het grote deel aan oxytocine (knuffelhormoon) dat vrij komt.

————————————————————————————–

Mannen met prostaatkanker die bewegen, leven langer

Heel wat ouder wordende mannen zijn bezorgd over prostaataandoeningen, zoals een vergrote prostaat (benigne prostaat hyperplasie, BPH) en prostaatkanker. Niet alleen de klachten zelf, maar ook de gangbare medicijnen en het verwijderen van de prostaat kunnen ernstige bijwerkingen en complicaties geven, die de levenskwaliteit van een man ingrijpend kunnen aantasten. De beste manier om je prostaat te beschermen is een gezonde leefstijl. Aanpassen van de voeding is een primaire factor, maar steeds vaker komt het belang van beweging naar voor.

Uit studies blijkt dat mannen die veel groenten eten minder kans hebben om prostaataandoeningen te krijgen. Een hoge inname van lycopeen, een carotenoïde uit tomaten en tomatenproducten, beschermt tegen prostaatkanker.

Een hoge inname van dierlijke verzadigde vetten en omega-6 verhoogt het risico op prostaatvergroting- en kanker, terwijl een hoge inname van omega-3 (vis, visolie, vlaszaad) het risico verlaagt. Ook een vezelrijk dieet is een beschermende factor.

Er wordt ook een verband gezien tussen het lichaamsgewicht en prostaataandoeningen. Mannen met overgewicht, een hoge BMI (body mass index) en een hoge tailleomtrek hebben vaker BPH en prostaatkanker.

Een lage bloedsuikerspiegel is een beschermende factor. Uit een onderzoek bij niet-diabetische mannen met BPH blijkt dat hoe hoger hun nuchtere bloedsuikerspiegel is, hoe groter hun prostaat.

Er is ook een sterk verband tussen een hoge bloedsuikerspiegel en insulineresistentie en prostaatkanker.

Tot slot is lichaamsbeweging een heel belangrijke factor. Mannen die zich regelmatig inspannen hebben 30 tot 40% minder kans op BPH. Zelfs regelmatig gaan wandelen kan al beschermen tegen prostaatvergroting.

Ondertussen is ook aangetoond dat beweging het risico om aan of met prostaatkanker te sterven aanzienlijk doet dalen. Mannen met prostaatkanker die veel trainen, leven langer. Maar ook matige inspanningen hebben een gunstig effect. Drie maal per week een half uurtje stevig gaan stappen geeft 46% minder kans om te sterven, vergeleken met minder dan 90 minuten wandelen. Meer dan drie uur per week wandelen, lopen, fietsen, zwemmen of andere sporten beoefenen heeft echter het grootste effect. Mannen die zo veel sporten hebben 61% minder kans om te sterven aan of met prostaatkanker dan mannen die minder dan een uur per week bewegen.

Gezond eten, voldoende bewegen, overgewicht voorkomen en de bloedsuikerspiegel laag houden is de beste manier om prostaatklachten te voorkomen en onder controle te houden.

Body Love in Connections